Urheilijan kevyttä viikkoa

Urheilijan kevyttä viikkoa

Ensimmäinen kevytviikko tuli vuoroonsa tällä viikolla sen jälkeen, kun aloitimme tavoitteiden mukaisen suunnitelman. Tällä hetkellä treenit menevät niin, että kovia viikkoja on kolme, jonka jälkeen on aina kevennetty viikko. Mitä tämä tarkalleen ottaen tarkoittaa? Kevyillä viikoilla on yhtä tärkeä rooli treenisysteemissä kuin kovillakin viikoilla, joten sen takia on tärkeää, että ne käytetään oikealla tavalla. On [...]

Mainokset

Lupaukset, jotka olivat kehityksen edellytyksinä

Lupaukset, jotka olivat kehityksen edellytyksinä

Tein uudeksi vuodeksi lupauksia, jotka edistäisivät kehitystä ja auttaisivat palautumisessa. Helmikuun puolessa välissä on hyvä tarkastella noita lupauksia, ja sitä miten ne ovat onnistuneet. Treenipäiväkirjan täyttäminen ja treenien seuraaminen on ollut päivittäistä ja olen edelleen sitä mieltä, että treenipäiväkirjan hankkiminen on ollut yksi parhaista asioista! Sarjapainojen nostaminen on käynyt kätevästi ja muutenkin on tullut seurattua [...]

Jumittaako kehitys? Tässä mun vinkit asian korjaamiseksi!

Jumittaako kehitys? Tässä mun vinkit asian korjaamiseksi!

Katsot jälleen peiliin ja olet täysin vakuuttunut, että nyt kehitystä on tapahtunut ison askeleen verran; olethan treenannut todella kovaa ja tehnyt kaiken viimeisen päälle. Silti peilikuva on pieni pettymys, koska ei siellä mitään sen kummallisempaa näy. Epätoivo ja turhautuneisuus ottaa valtaa. Mietit mitä järkeä tässä on, kun mitään ei tapahdu.. Tämä on tilanne, joka vaivaa [...]

Vuosi 2018 – mikä meni hyvin ja mitä parannan vuodelle 2019?

Vuosi 2018 – mikä meni hyvin ja mitä parannan vuodelle 2019?

Vuosi 2018 oli hyvin pitkälle vielä palautumisen ja jarruttamisen vuosi, sillä ajatukset ja tekeminen olivat oikeastaan syksyyn asti täysin erkauman kuntouttamisessa. Kesäkuussa tapahtui kuitenkin muutos, sillä silloin olin sopinut ajan Saran vastaanotolle Helsinkiin. Odotukset ja toiveet olivat korkealla, koska halusin tietysti päästä treenaamaan turvallisesti mutta yhtä kovaa kuin ennenkin. Tästä ajattelin kirjoittaa myöhemmin lisää, sillä [...]

Selkätreenin vaikeus ja lavanhallintaongelmien voittaminen

Selkätreenin vaikeus ja lavanhallintaongelmien voittaminen

Aloitin kuntosalilla käymisen joskus 2013. Se oli epäsäännöllisen säännöllistä ilman sen kummempaa tavoitetta. Tykkäsin enemmänkin hengityselimistöä kuormittavista treeneistä, joten en liiemmin treenaillut lihasryhmiä tai ajatellut lihaskasvua. Jossain vaiheessa kokeilin muutamia laitteita ja tykästyin kahteen liikkeeseen: hauiskääntöön ja reiden ojennukseen. Enkä sitten oikeastaan mitään muuta tehnytkään pitkään aikaan. Molemmat noista liikkeistä oli sellaisia, jossa sai kunnon [...]

Sportlifen lisäravinteet

Sportlifen lisäravinteet

Kirjoitin vähän aikaa sitten todella pintapuolisesti lisäravinteista lehteen. Ajattelin jatkaa aihetta ja kertoa, mitä käytän itse. Tällä hetkellä tiimimme lisäravinteet tulevat Sportlifelta, joten luonnollisesti kaikki käyttämäni tuotteet ovat kyseiseltä merkiltä. Sportlife saattaa olla monelle tuntematon merkki mutta tiesitkö, että Jungle Juice Bar käyttää proteiinismoothieissaan pelkästään Sportlifen Wheyta? Muun muassa syy siihen selviää videolta. 🙂 Olemme tosiaan [...]